钙g同| 天津市文旅融合发展研究中心揭牌成立
**1. 钙的重要性**
钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，它不仅赋予骨骼强度，还确保了正常的骨骼发育和维修。此外，钙也参与了神经传导、肌肉收缩以及心脏跳动等重要生理功能。对于儿童来说，钙的摄入量与生长发育密切相关；对于成人，钙有助于预防骨质疏松症和骨折的发生。因此，我们需要确保每天摄入足够的钙来维持这些生理过程的正常进行。
**2. 如何获得足够的钙**
虽然钙在许多食物中广泛存在，但我们仍然需要采取适当的措施来确保足够的摄入量。以下是一些建议：
**2.1 多食用富含钙的食物**
乳制品是获得钙的最佳来源之一，例如牛奶、酸奶和奶酪等。此外，豆类、坚果和绿叶蔬菜也含有丰富的钙。增加这些食物的摄入量有助于满足日常所需的钙摄入量。
**2.2 补充钙的方法**
如果日常饮食中无法获得足够的钙，可以考虑补充钙。钙片是最常见的补充剂形式，但请务必在咨询医生或营养师的建议下使用补充剂，并遵从指示使用。
**2.3 注意钙的吸收问题**
尽管我们摄入了足够的钙，但如果人体无法吸收这些钙，摄取也没有意义。维生素D对于钙的吸收至关重要，因此，确保适当的维生素D摄入也是至关重要的。可以通过晒太阳、食用含有维生素D的食物（如鱼类、蛋黄和鳞状菌类），或服用维生素D补充剂来增加维生素D的摄入量。
**3. 钙的推荐摄入量**
根据不同年龄和性别的需求，各组织和卫生机构制定了钙的推荐摄入量。以下是常见人群的钙每日推荐摄入量：
- 婴儿（0-6个月）：200-260毫克
- 婴儿（7-12个月）：260-360毫克
- 幼儿（1-3岁）：700毫克
- 儿童/青少年（4-18岁）：1000-1300毫克
- 成人（19-50岁）：1000毫克
- 成人（51岁及以上）：1200毫克
对于特殊人群，如孕妇和哺乳期女性，或有特殊健康状况的人，如骨质疏松症患者，医生或营养师可能会根据具体情况调整钙的摄取量。
**结论**
钙是维持健康所必需的重要营养素，它在骨骼健康、牙齿强壮以及神经、肌肉和心脏功能中发挥着重要作用。通过多食用富含钙的食物、补充钙剂以及注意维生素D的摄入，我们可以保持足够的钙供应。此外，根据年龄和性别的需求，每天摄入适当的钙量非常重要。综上所述，我们应该重视钙的摄入，并采取适当的措施来满足身体对钙的需求，从而获得更健康的生活。
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中新网天津5月19日电 (周亚强)5月19日是第14个中国旅游日，在京津冀三地社科院联合主办的“京津冀文化协同发展学术研讨会”上，天津市文旅融合发展研究中心(以下简称研究中心)揭牌成立。
据悉，研究中心由天津市文化和旅游局、天津市政协文化和文史资料委员会、天津社会科学院联合成立，设在天津社会科学院，将通过加强文旅融合发展重大问题研究，进一步推进文化和旅游深度融合发展。
揭牌仪式上，研究中心为天津社会科学院历史所原所长罗澍伟研究员、北京市社会科学院原副院长赵弘研究员、河北省社会科学院语言文学所所长郑恩兵研究员、上海社会科学院文学所副所长郑崇选研究员、四川省社会科学院《中华文化论坛》编辑部副主任彭东焕副研究员、天津社会科学院历史所所长任吉东研究员颁发了特聘专家证书。
“天津市文旅融合发展研究中心的成立，是天津社会科学院发挥智库作用、服务天津高质量发展的重要举措，是智库机构与实务部门深入合作、学术研究与实际工作深入交融的生动实践。”三方共建单位表示，将充分发挥各自优势，着力搭建智库研究平台，构筑理论研究矩阵，打造知名品牌活动，推出高质量创新成果，畅通智库服务通道，培育创新人才队伍，努力将研究中心打造成为天津文旅融合发展研究高地、服务天津文旅融合发展实践的高端智库，为文旅融合高质量发展贡献力量。(完)
2015nian12yuezhi2017nian11yue，mengbingrenhuludaoshifushichang、shigonganjujuchang。zhihoutazhonghuishenggonganting，churengongantingdangweiweiyuan、zhihuizhongxinzhuren。钙g同2(2)01(1)5(5)年(nian)1(1)2(2)月(yue)至(zhi)2(2)01(1)7(7)年(nian)1(1)1(1)月(yue)，(，)孟(meng)冰(bing)任(ren)葫(hu)芦(lu)岛(dao)市(shi)副(fu)市(shi)长(chang)、(、)市(shi)公(gong)安(an)局(ju)局(ju)长(chang)。(。)之(zhi)后(hou)他(ta)重(zhong)回(hui)省(sheng)公(gong)安(an)厅(ting)，(，)出(chu)任(ren)公(gong)安(an)厅(ting)党(dang)委(wei)委(wei)员(yuan)、(、)指(zhi)挥(hui)中(zhong)心(xin)主(zhu)任(ren)。(。)